泡脚是很多现代人都会做的一件事情，但是泡脚并不是现代人才懂的，早在三千年多前，古人们就已经懂得泡脚养生了！一千多年前晋代的《肘后备急方》里，就已经出现了关于泡脚的文字记载，大文学家苏东坡，也曾经写下“他人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”这样一句诗来描写泡脚，我国最长寿的皇帝乾隆，更是留下“晨起三百步，晚间一盆汤（泡脚）”的经典保健语录！
人有脚犹如树有根，脚作为人体最末端水平高度最低的部分，是血液循环最差和身体垃圾毒素沉积最多的地方，泡脚可以加速血液循环，让沉积在脚部的垃圾更好的清理出去，对于人体好处多多。
泡脚虽然看似只是往桶里倒热水，把脚放进去这么简单，但是实际上，要想把这个脚泡好，里面还是有非常多的学问的！
一：泡脚水温
随着现代人的保健意识越来越高，很多人其实都有泡脚的习惯，这是好事，但是很多人在具体的操作细节上，还是比较的粗放，比如在泡脚水的水温上，很多人就拿捏不好。水温太低，泡脚的效果会有所折扣，水温太高，又容易让身体负担过高！那么我们泡脚的时候，水温控制在什么样的范围内比较合适呢？
专业医生给的建议是在40度上下轻微浮动，38度到43度之间是适合大部分人的泡脚水温，在这个范围之内，我们再根据个人的接受度，酌情调整。因为不同的人对温度的感知其实是有差别的，比如糖尿人群对于温度就相对没有那么敏感，所以在进行泡脚动作的时候，最好是使用温度计来进行测量，其次就是先使用手指测试水温，以免水温过高烫伤脚。
二：泡脚水量
是的，精细的泡脚不仅对水温有要求，对于水量也是有要求的！为什么对水量有要求呢？因为腿脚部位有很多穴位和经络起止点，泡脚的时候，水量能够没到某些特定的经络点和穴位点，可以让泡脚的好处充分凸显，建议的水量是以刚好没过足三阴交穴为佳。
三阴交穴是身体的一个穴位，三阴，就是足三阴经，交，交会，三阴交穴指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。至于如何判断三阴交的位置，以内脚踝的踝尖为起点，往上约三寸（大约4指）的地方，大家可以参考下面的示意图。
三：泡脚时长
经常泡脚的人一定都有过这样的体验，那就是泡完脚之后出现心跳加速和头晕的现象，如果泡脚出现了心跳加速和头晕的现象，那么说明你的泡脚时间过长了！这是因为热水泡脚的时候，身体血液循环加快，时间长了心脏负担过重脑部供血过量导致的。
所以，一旦泡脚出现轻微的晕眩感，那么就要立刻停止了！正常情况下，即使没有出现上述现象，泡脚的时间也不宜超过20分钟，当前额和后背微微出汗就是泡脚时间到的提示。并且我们泡完脚之后要立即擦干脚上的水渍和身上的汗渍，以防止水分散发带走温度而受寒。
四：泡脚器具
按理说，泡脚的器具是什么用起来方便顺手就用什么，但是如果我们选到好的泡脚器具，那么体验会更好。有用过铁桶和塑料桶泡脚的人，一定有试过被泡脚桶冰冷的边缘刺激到的体验，尤其是在冬天的时候更明显！所以，泡脚器具最推荐的是使用木制的，天然木制的泡脚桶更保温，更环保。
在高度的选择上，木桶的高度建议比足三阴交穴高，但要低于膝盖，高于三阴交是为了泡到这个穴位，低于膝盖是为了避免泡脚的时候腿部搁在桶沿，影响泡脚体验。
五：不适合人群
泡脚虽然好处多多，但是也不是所有人都适合泡脚的，下面所列出来的这部分人，就不适合进行泡脚：
1：腿脚部有外伤和骨骼伤的人，是不能进行泡脚的，外伤沾水会影响愈合和增加感染几率，骨骼伤会因为泡脚而加速血液循环，让受伤部位的肿胀更明显。
2：有严重静脉曲张和血栓或者下肢动脉硬化的人，也不适宜泡脚，如果脚踝部、足部静脉曲张比较明显，并且合并有下肢动脉硬化闭塞，是千万不能泡脚的！因为泡脚之后血管是热胀冷缩、血管扩张、局部血液堆积，而动脉供血减少，这样会使下肢局部酸胀疼痛感加重。
3：有糖尿病伴随并发症者，如果有糖尿病伴随并发症糖尿病足，这种情况泡脚是万万不可的。
六：中药泡脚
具有中国特色的泡脚，和传统中药材更配，不同的中药材搭配泡脚，最终获得的效果也不一样，比如在泡脚水中加入干姜，可以排毒养颜，改善睡眠；加入桂枝，可以固本养肾，温经散寒；加入艾叶，可以活络经脉，驱寒祛湿；加入土槿皮，可以消毒杀菌；加入花椒，可以杀菌防臭，增加免疫力！这些中药材在一些药店就可以买到。
当然，我们也有更便捷的选择，足行健和广州中医药大学黄松教授联合研发的泡足片，使用了十多味中药，采用超微粉碎技术，入水即溶，轻轻松松，就能享受进阶版的中药足浴。
