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每天走好6000步和没走好6000步,差别有多大?

2020-06-06 10:02:32 3139

走路,是绝大多数人都具备的能力,但是,如何把路走好,却并非所有人都懂!你可能会说,不就走路吗?两腿一迈就完事了!事实上,如何走好路,还真的是一门学问,有很多知识值得我们学习。不信,听足行健接下来跟您讲讲。

相信每天晚上10点半,很多人都会习惯性的打开微信运动,看一看自己在上面的步数排行,不少人为了能够上一次封面,不惜暴走怒刷几万步,哪怕代价是之后的几天都脚疼腿酸!足行健提示您,这种作法非常的不可取,首先我们步行的目的,是为了运动和健康,并不是为了满足虚荣心,另外,从正常行走的角度来说,步行几万步,已经超过了主流建议的每日步行量.

世界卫生组织曾经在1992年指出,走路是世界上最好的运动!因为步行是很多人都具备的能力,是所有的运动方式中最容易坚持的,我们人类的身体结构,似乎都是为了步行而进化的!每天进行适量的步行运动,对于人体有很多的好处。

那么,每天进行多少的步行量是最合适的呢?许多运动健康领域的专家建议是正常人每天应该达到6000步,这是比较合理的一个步行数量,2007版的《中国居民膳食指南》也建议普通老百姓每天应该达到6000步的活动量。

主流建议是最低每天6000步的标准,那么有没有上限标准呢?足行健告诉您,有的,根据不同的人,上限的标准都会有所不一样,一般体质的人,不建议每日步行超过10000步。


应该怎么走?

正确的姿势:

步行的姿势对于步行运动的效果影响很大,既然是以运动和健康为目的的行走,那么我们一定要保持昂首挺胸,面部和脚趾朝着前方,不要有低头驼背和外八内八的步行姿势,不然不仅影响步行的效果,反而还会带来反面作用。


达标的数量:

很多人把跑步健走等都归为步行,实际上,步行是一种低速匀速的运动,相比跑步和健身等的瞬间高爆发,步行更讲究的是持续、一气呵成,正因为低速匀速进入状态较慢的特点,所以每天步行需要达到一定的量,才会有比较好的运动效果,而这个量,正常就是6000步左右。

适合的装备

很多人觉得无非就是步行走路吗,随便穿什么鞋子都可以,其实这种做法既不精致,也不正确。虽然不像打篮球有专业的篮球鞋,跑步有专用的跑鞋,在步行装备的选择上,也是很有讲究的,一般来说,职业鞋是不适合穿着步行的,例如硬底的皮鞋和高跟鞋以及过于休闲的拖鞋。在步行鞋履的选择上,我们应该选择舒适、鞋底软硬适中,排汗透气的休闲鞋款,使用健步鞋作为步行鞋履是一个不错的选择。

足行健总结:

如何走好每天6000步呢?那就是选择一双合适的鞋子,用正确的走路方式,每天定量走上6000步,就能够获得不错的运动健身效果了。每天6000步,强度适中,容易坚持,大家赶快走起来吧。