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双脚好不好,看看鞋底就知道!

2020-08-31 16:21:35 220

不知道在日常生活中,大家有没有关注过自己的鞋底磨损情况?是否有出现如下图这几种磨损现象呢?

一位女士,因为大腿疼和脚趾疼,前往医院就诊,在医生询问时,这位女士透露了一个信息,就是自己的脚非常费鞋,两三个月就会穿坏一双鞋。结果医生看了这位女士的鞋,判断可能是脚部出现问题,引起下肢整体出现问题,髋部应该也受到了影响,最后医学影像结果显示,医生的判断完全正确。


什么,通过看鞋就能判断髋部的问题,这是什么神技能?


其实这个并没有太神奇,反而是非常简单的原理,因为鞋子是由脚控制的,看似小小的鞋底磨损,但是里面可能隐藏着非常丰富的信息。你的步态、行走习惯、下肢力线(静止直立状态下通过髋关节中心、膝关节中心和踝关节中心的轴线)等,都可以从鞋底磨损里大致看出来!而看懂了鞋底磨损里面所隐藏的这些信息,你就可以更好的判断自己的下肢健康状态了!


示例者右腿为正常下肢力线,左腿为异常下肢力线↓↓↓↓↓


鞋跟外侧对称磨损


按照正常人的走路习惯,我们一般都是后跟先着地的,并且会有轻微的外八倾向,所以正常情况下,鞋子的重点磨损区域是在后跟的外侧,并且左右两边鞋跟的磨损是对称接近的。如果你发现自己鞋子的磨损区域和正常情况不一致,或者说左右不对称,那么你就要多加注意了。


两边基本对称的轻微磨损,属于正常范围↓↓↓↓↓


鞋跟磨损过快


一般情况下,新买的鞋子,鞋跟半年内磨掉20%以内是在正常的范围的,一般人走路的时候,鞋跟外侧都会稍微磨损。但是,如果一双新鞋在买回来的短时间之内,就出现了非常严重的磨损,那么这种情况,我们就要留意一下我们的行走姿态和下肢健康状况了。


一个异常的、过度磨损的鞋子↓↓↓↓↓

脚着地方式影响鞋底磨损↓↓↓↓↓

当然前面说的是一般情况下,有些人每天行走步数较多或者经常走复杂路况的,鞋底的磨损要比一般情况下大一些,需要结合具体情况分析。作为参考,一般情况下,一个成年人每天大约行走6000步到8000步。


鞋子两侧磨损程度不一致


鞋子两侧磨损程度不一致,这个情况也不少见,为什么会出现这种情况呢?很可能的一个原因是双脚不等长!双脚不等长,会让两个鞋落地时所承受的压力不一样,两边鞋子承受的压力不同,鞋底磨损的程度自然也就不同啦。


功能性长短腿↓↓↓↓↓

长短腿可能会导致鞋两侧磨损不一致↓↓↓↓↓

双脚不等长也分两种,一种是骨结构不等长,这种是比较难去做改变的。另外一种就是后天性的,功能性的不等长,也就是骨骼结构两边都是对称的,但是因为不好的习惯,导致脊柱侧弯,髋部不平衡等,引起下肢的功能性长短不一,或者反过来,因为脚部先出现问题,一路向上影响到髋部和脊椎,这个可以通过后天的矫正进行调整。


还有一种情况就是步态重心偏移,导致单边承压更多,比如单侧下肢受伤后,我们会习惯让另外一侧下肢更多承重受力。


单侧下肢受伤后步态重心偏移↓↓↓↓↓


后跟内侧磨损严重


后跟外侧磨损是正常现象,但是后跟内侧磨损,那就不正常了,如果鞋底出现了后跟内侧磨损,那么说明你的脚很可能存在后足外翻的情况,而后足外翻又往往伴随着扁平足的出现,如果鞋子出现了后跟内侧磨损严重的情况,那么你就要留意自己的双脚是否存在后足外翻和扁平足的情况啦!


后足外翻伴扁平足↓↓↓↓↓


后足外翻状态下,足跟骨往外倾斜,鞋子的受力点在鞋子的内侧,长时间行走后,就会出现鞋跟内侧磨损严重的情况。后足外翻可以通过一些手段进行校正,配合穿着有稳足功能的鞋子,可以提供一些帮助。


后足外翻对应鞋跟内侧磨损↓↓↓↓↓


鞋底中部异常磨损


一般情况下,鞋底中部是比较少出现严重磨损的,鞋底中部出现磨损一般是因为较为严重的扁平足导致的。正常人的足弓部分是有拱起的,但是严重扁平足的人,足弓部分塌陷,塌陷的足弓和突出的舟骨会给鞋底中部施加压力,造成相应部位的磨损。


严重扁平足及其对应的鞋底状态↓↓↓↓↓


扁平足的检测方式有很多,我们可以通过看脚印,如果脚印中足弓位置不明显,那就基本可以判断扁平足了!注意,检测扁平足的时候一定要双脚站地。扁平足校正比预防要难得多,穿着合适带有足弓支撑的鞋子,可以大大降低扁平足发生的风险。


扁平足足印状态参考↓↓↓↓↓


鞋底前部内侧磨损严重


导致鞋底前部内侧磨损严重尤其是大拇趾位置磨损严重,这种情况很可能是因为严重的拇趾外翻造成的,因为拇囊位置异常突出增大,给对应的鞋底施加了额外的压力,使得这一区域的磨损变得更严重。


拇外翻及对应的鞋底磨损状态↓↓↓↓↓

拇趾外翻的主要发生原因,绝大部分都是因为后天穿鞋不当导致的,长期穿着挤脚的鞋子,很容易导致拇外翻,换双鞋头宽松的鞋子,对于预防和缓解拇外翻,都很重要。


鞋底前部外侧磨损严重


这种磨损情况考虑是内八字走路引起的,导致内八字步伐的原因,多半跟髋部有关,当髋关节和股骨出现角度异常后,就容易会引起大腿内旋---两膝靠近---脚掌呈现内八状态。


动画中夸张展示的内八字步伐↓↓↓↓↓

内八字步伐对应的鞋底磨损↓↓↓↓↓


一些不良的习惯容易导致以上问题,比如W坐姿。


儿童W坐姿↓↓↓↓↓

鞋底前部整体磨损严重


这是非常少见的一种磨损状态,鞋底前部整体磨损严重一般是因为过多使用前掌行走,也就是我们一般说的踮脚走路。


前掌行走步态示意↓↓↓↓↓

前掌行走对应的鞋底磨损↓↓↓↓↓

很多家长为了让孩子快点学会走路,使用学步车作为辅助,学步车容易让小孩形成前掌走路的习惯。前掌走路好不好目前尚无定论,但是如果在小孩身上发现鞋子磨前掌,那么就要留意是否有马蹄内翻足,马蹄内翻足需要进行治疗。


图示为马蹄内翻足患者↓↓↓↓↓

最后,实际生活中的用鞋环境是非常复杂的,以上所举例子,只反映大致情况,并非100%准确,仅作为参考。这篇文章的意义在于,当你发现鞋子出现不正常磨损的时候,就要懂得多关注自己的下肢健康状态,考虑是否需要做更进一步的深入检查。


当然,相比于发现后再调整,事前防范更重要!


足行健按摩鞋,结合了足生物力学设计,在足弓部分提供稳定支撑,降低扁平足发生得风险;在后跟部分进行加固,降低足跟内翻和外翻发生的风险;鞋头部分还针对进行加宽设计,降低拇外翻发生的风险,可以让我们的双脚处于一种更稳定更平衡的状态,辅助我们形成更好的行走姿态。

换上一双足行健按摩鞋,行走姿态平衡稳定了,鞋底的异常磨损现象就减少啦。


穿着足行健按摩鞋前后对比↓↓↓↓↓